准成都助孕妈妈如何巧度炎夏

盛夏气温高、空气湿度大，准妈妈们应该怎么才能保证自己和肚子里的宝宝都平安、舒适地度过炎热的夏季呢？应注意以下几方面：

⊙衣——孕妇要选择较为宽大、舒适、吸汗且易于穿着的衣服。鞋子也要松软舒适，因为穿高跟鞋时，孕妇的腰椎更为前突，容易出现腰部酸痛、疲乏，所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。另外，孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满，最好用乳罩以防乳房下垂，但注意不要束缚过紧。

⊙食——孕妇饮食应以高蛋白、高维生素、丰富矿物质为主，但要注意膳食平衡，合理营养，不宜盲目追求高营养进补，以免事与愿违。

⊙住——孕妇要注意空调的使用，空调的温度不宜太低，25~26℃比较合适。同时，睡觉时注意盖好腹部，以防受凉，纳凉的时候最好不要坐在风口。正常孕妇要保证8~9小时的睡眠时间，并且尽量要有30分钟或更多的午休时间，确保精力充沛。休息时，孕妇的姿势以左侧卧位为最佳，这样既可以改善子宫的血液供应，又能减轻子宫对动、静脉的压迫，有利于减轻下肢水肿。

⊙行——夏季孕妇尽量不要在烈日下出行，避免中暑。除非远行时需以车代步，平时尽量步行，但要适度，不能走得太远、太累。散步是孕妇最佳的活动方式。

夏季比较容易出汗，所以孕妇要勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁。用温水淋浴是散热防暑的好办法，但不宜坐浴，以防引起阴道感染，洗浴时注意外阴部和乳房的清洁。